前回ランニングしながら気づいたことをネットで
調べたら、よく似た本があったので買ってみました。
ランニングをしながらマインドフルネス？
なのかもしれませんが、座ろうと歩こうと何をしようとも
意識を集中させるということは同じなんだと思います。
この本では、座っていると集中しようと思っても、いろんな
考えが邪魔をしてくるので、走ることでリズムが一定に
なったり、頭の中がクリアになったりするので、人に
よってはマインドフルになりやすいのではないかと
いうことです。
読んだことを少し実践してみました。まずは、走るときに
何処に意識を向けるか。
一つは足の裏の着地時の感覚。
もう一つは、着地時に数を数える、1～10を繰り返すです。
やってみた感じでは、私は数を数える方が合うように
思います。ただ、これもいつもそうなのかわからないの
でいろいろと試していきます。
それから、どこを走るかということですが、自分が今
どういうところを走りたいかに、意識を向けます。
分かれ道に来た時に、思うほうに行くのですが、登り
の道に行きたいなと感じたので、上り下りを繰り返す
事になりました。
自分が今、そういったことにチャレンジしたい状態
なのかと、認識しました。
まだ、途中までしか読んでいないので、今後も実践
して報告していきます。
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とてもうれしいです。