前回の記事です。
2年ほど続けているのですが、本に書かれ
ていることを全部やっているわけではあり
ません。
効く症状ということが書いてあるので、これ
いいなと思うものだけやります。
12種類です。
その1番目が、瞑想＆太陽を仰ぐポーズ
です。
効く症状としては
①肩こり
②眠りにくい
③疲れやすい
④集中力がない
⑤憂鬱になる
⑥イライラする
になっています。
基本ポジションはあぐらをかく
それから、5分ほど瞑想します。
これは心と体をリラックスさせてから行った
方が効果があるからです。
それから肩まわし（手の上げ下げ）を5往復
行います。
肩まわりが固くて肩甲骨が動きにくい人は
多いです。肩まわりをほぐして、肩こり解消を
目指してるなら、おすすめです。
私は肩こりは感じたことはあまりないのですが、
瞑想とセットになっているのと、肩甲骨を動かす
のはランニングの役にたつかと思い、取り入れて
います。