今週は２０kmほど走る予定だった
のですが、消化できなかったので、本日
１０kmほど走ってきました。
55分くらいで戻ってきました。
久々にしてはまあまあでした。段々と
気温が上がってきてるので、汗がでや
すいのがいい感じです。
最近、禅やマインドフルネスを学んで
いて、歩く瞑想なるものがあって、集中
して歩くというものなのですが、ランニングで
できないか試してみました。
歩く瞑想のランニング版で足の裏の感覚
に集中してみます。
足の裏のどこから着地するのかに、集中して
みました。地面と対話です。
右と左で着地の仕方が違うのがわかります。
力のかかり方も違う。右足の方が強いの
で右に頼った走り方をしているみたい。
あまりバランスが悪いと、痛める原因に
なるかもしれません。
今ここに集中するのと、着地している瞬間
しか自分がコントロールできる瞬間がない
のと繋がっているようにも感じました。
なんてことを考えて、ネットを開くとありまし
たこんな本が。
とりあえずポチッときます。