梅雨時期の天気や気圧の変化を受けて
「体調が良くない」という声をちらほら聞きます。
今年は春になっても寒く感じる日が多かったからか
その頃からずっと体調を崩してしまっている人もいるようです。
「自律神経失調症って言われた」と友人の一人が言っていました。
なかなか復活できなくてずっとしんどいままなんだとか。
その状態で梅雨に突入してしまったから余計に辛いと思います。
気圧の変化や寒暖差に合わせる為に交感神経が働きます。
交感神経が優位な状態がずっと続くと、
緊張状態が続くことになりエネルギーを多く消費してしまい疲労やだるさというかたちで顕われます。
なので副交感神経が働きやすい状態を作らなければいけません。
ってなると睡眠が大事になってくるのですが、
寝る前の工夫は既に実践されているんじゃないかなと思うのですが、
日中の過ごし方として、
天気が悪くても室内を明るくして過ごしましょう。
湿度が高いと水分代謝がうまくいかず、
ムクミやだるさ、頭痛、肩こりを感じる人もいらっしゃいます。
その場合は室内の湿度を見直してみてください。
カリウムを多く含む食品を摂ると、利尿作用によりムクミやだるさを軽減するのを助けてくれます。
この時期だとトウモロコシが旬で美味しいのでお勧めです。
また、普段は朝食を摂らないという人も
朝食を摂って一日をスタートしてみてください。
自律神経を整えるのに役立ちます。
あとは無理をしないということでしょうか。
なんとか梅雨が明けるまでに体調を元に戻しておいてほしいって思います。
猛暑に耐えられる身体作りを一緒にしていきましょう。
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