・理由もなく体がだるい
・寝付きが悪く眠りが浅い
・朝起きるのが辛い
・呼吸が浅い気がする
・イライラして落ち着かない
・食欲がない
これらのことが気になっているとしたら
春バテかもしれません。
３月に忙しく過ごしていた人は要注意です。
４月になって落ち着いてきて気が抜けるタイミングで
体の不調を感じるようになるかもしれません。
また４月から大きく生活環境が変わる人も気をつけてくださいね。
今年の３月は寒暖差も大きく自律神経も狂いがちだっと思います。
そこに加えて忙しさやストレスがあると余計に自律神経が乱れがちになり、
それが元で不調が起きやすくなります。
自律神経が乱れる原因になりやすいのは過度な緊張です。
新しい環境だと緊張状態が続いてしまいますよね。
日中は仕方ないとして、お家に帰った後は少しでもくつろげるように”好き”にまみれてくださいね。
普段はシャワーで済ましているという人も湯船に浸かってゆっくり体を緩めてください。
寝る１時間前の入浴が交感神経優位な状態から副交感神経へとスイッチしやすくしてくれます。
寝付きが良くない場合はホットタオルなどで目を温めると首周りが緩むので、
肩こりがらくになって入眠しやすくなると思います。
春バテの際に感じる疲れは気の使い過ぎによるものなので、
適度に運動をして体を疲れさせることもバランスをとるのに有効です。
あとは食事も大切です。
よく噛んでくださいね。
食欲がないようなら消化のいいものを選んで少量でも食べてください。
炭水化物に偏りがちだと思うのでタンパク質を摂ることもお忘れなく。
しんどい時は誰かに頼っていいんですよ。
「しんどい」と誰かに打ち明けてください。
身近な人に言えるといいのですが、それが出来ないならSerendipityがお聞きします。
出来るだけ長引かせないようにこじらせないようにしてください。
『あれ？ちょっとおかしいかも』
気づいた時に対処しましょう。
満開の桜を見て『綺麗』って思えないとしたら
かなり疲れているんだと思います。
そんな時もあります。
無理しないで頑張ることはやめてゆっくりしましょうね。
大丈夫です。
ちゃんと復活できるから。
早めに休みましょうね。
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