「ダイエットしよう」って決意した時に一番最初に思うのは
”目標○○㎏”だと思うのですが、
その○○㎏ってどうやって決めていますか？
なんとなくそれが自分の理想の体重っていうふうに何となく決めているんじゃないでしょうか。
その数字のままで大丈夫ですか？
無理な設定をしていないでしょうか。
まずは現状がどの体重に分類されるか計算してみましょう。
計算する際にＢＭＩを利用します。
ＢＭＩは
体重（㎏）÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）
で出すことができます。
例えば、体重５８㎏、身長１５５ｃｍの場合
５８÷１．５５÷１．５５＝２４．１となりＢＭＩは２４です。
ＢＭＩが２５以上の場合、肥満に分類され、
１８．５～２５未満は普通体重に分類され、
１８．５未満の場合は低体重に分類されます。
なので１５５ｃｍの人にとって５８ｋｇは普通体重ということになります。
ですが、もう少し減らしたいという場合は
適正体重のＢＭＩ２２を目指せばいいと思います。
適正体重を出す計算式は
身長（ｍ）×身長（ｍ）×２２
です。
同じく身長１５５ｃｍの人を例に計算すると
１．５５×１．５５×２２＝５２．８５となります。
さらにスリムな体型を目指したいという場合は
美容体重のＢＭＩ２０を目安にします。
１．５５×１．５５×２０＝４８．０５となります。
なんと普通体重と美容体重では１０㎏の開きがあります。
普通体重でも全然問題はないので、まずは普通体重を目指すというのはどうでしょう？
普通、適正、美容の中で一番健康的と言われているのは適正体重です。
根拠を持って自分がどこを目指すのか明確になると迷いがなくなると思います。
何となく決めていた「目標○○㎏」は合っていましたか？
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