寒い日が続くと
ついつい肩に力が入ってしまいませんか？
そのことに気づけているでしょうか？
肩に力が入っていることに気付いたら
肩が上がっているなぁって思ったら
そのままもっと肩に力を入れながら
ぎゅーっと肩を上げて
これ以上は上がらないってところまできたら
一気に脱力してみて下さい。
２、３回繰り返したら
首もラクになると思います。
明日も寒くなるらしいです。
そういう時は「う」と息を詰めるのではなく
「はー」と吐いてみて下さいね。
それだけで肩の位置が下がり身体が緩まるのが分かると思います。
その前に冷えないようにする方が先かな。
あ、頑張り過ぎは身体を冷やすんですよ。
頑張り屋の自覚がある人は深呼吸休憩をとって下さいね。
「はー」で緩まりましょう。
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