足の浮腫みが気になっているのは私自身だったりします。
理由はずっと同じ体勢でいたから。
はい、運動不足が原因です。
筋肉を動かさないからリンパの流れが悪くなり、重力の加減で下半身に滞留してしまうんですね。
実は夏って足が浮腫みやすかったりします。
これだけ暑いと外に出ることを控えてしまいますよね。
その結果、どうしても運動不足というか身体を動かす機会が減ってしまいます。
すると循環が悪くなって浮腫むことになります。
また、この時期は水分摂取を勧められますよね。
実際意識していつも以上に飲んでいる人は多いと思います。
でも、ずっとエアコンの効いた涼しい部屋にいて汗をかいていないなら？？
余分に摂っているとこれもまた浮腫みの原因になります。
水分を摂る時は一気にゴクゴク飲むのではなくて、少しずつこまめに飲んでみてください。
そして、エアコンの効いた部屋にずっといて冷えている人も多いですよね。
この冷えも循環を悪くしてやはり浮腫みにつながります。
これらのことが原因で浮腫むとしたら
踵の上げ下ろしやスクワットなどの運動をしてみたり、
身体が冷えない工夫をすればいいということになります。
と、運動不足が原因で足が浮腫んだ自覚があるので、
踵の上げ下ろしを早速してみました。
そして、足指ワイワイ体操。
こちらの方法を試してみてください。
足指を持って、クルクルするだけです。
親指と残り４本というふうに指を持ちます。（①）
手前に持ち上げ（②）、外側に広げ(③）、床側に（④）、というふうにクルクル回します。
３０回くらい回してみて下さい。
特に何回っていう決まりはないので、それ以下でもそれ以上でも大丈夫です。
これの良いところは、上手に出来ると顔までスッキリすることです。
お試しあれ。
浮腫み予防を意識し続けると、自然とダイエットにもなりますよ。
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