ウエイトで追い込むしかないかと考え、
限界の一歩手前まで。
限界のちょっと先までいきたいが、
きょうは少し妥協(笑)。
目的は、持久力アップ。
スナッチ３０キロ×３回（アップ）
３５キロ×３回
肩が痛いのでやめた。。。
クリーン４５キロ⇒４０キロ⇒３５キロ
フルスクワット３０キロ⇒３０キロ⇒２５キロ⇒２０キロ
ハーフスクワット２０キロ
それぞれ１０回から１５回で、レストは１０秒。
いま、腕パンパン、太ももの前ダルダル(笑)。
まこれくらいはやっとかんと。
太ももの前は疲れやすいと聞いていたが、
やっぱりすぐ来ることを実感。
今週、平日、もう一回フルスクワットを。
継続できれば、からだ変わる予感。
昨日は、T氏と練習。
幅跳びをやろうぜ！ってことだったけど、
跳ぶのはやめといた。
ま、やめといてよかった。
軽めに５段跳びをやってみたら、
アキレス腱に違和感が。
アップシューズで軽めに助走してみたら、
走ったあとなんかおかしい。
ってことで、回避。残念やけど。
それでも、無理せん程度で走ろう、ということで、
１００ｍを２本と、１５０ｍを１本。
１５０は、気持ちよく２１秒くらいでいきたいと思ってスタート。
で、２０秒９。
じつは時計を見るのが怖かった。
２２秒かかるような気がして。
動き自体には、まだ余裕があった。
ラストは、キツかったが。
今シーズン、スパイクを履いて、全力疾走は難しい。
ってことで、１１月のマラソンに向けた練習に専念していく。
100ｍとマラソンの両方にチャレンジするつもりだったので残念。
しかし、長い距離を走ると、また痛くなるかも…
なんで、徐々に。やけどあまり時間がないという。
11月は完走が目標か・・・
デットリフトで８月中に１００キロを目指していたが、
断念…。
maxに挑戦できる状態になかった。
挑戦した次の日に走る時間があったら、
ウエイトがんばりすぎて走れなかったら困るし(笑
やっぱり、走ることを優先しなければ。
といいつつ、アキレス腱が痛くて、思うように走れず。
おととい、約２週間ぶりに走った。
だいぶよくなった感じやけど、気になる。
走ってる途中から気になくなってくるけど、走り終わったら若干痛みが。
なので、昨日は整体（カイロ）へ。
近年まれに見る肩こりにも見舞われてたし、やっと重い腰を上げた(笑)。
どっちの痛みもきょうはだいぶ和らいだ。
原因は、どちらも骨盤が動かない状態だったかららしい。
練習をしようとおもったときに、
思いついた練習をできるカラダにしとかんと。
