きょうは、２キロがんばって走った。
４分２秒⇒３分４８秒。
３分５０秒平均で、ほぼ限界(笑)。
１キロ４分切りでなんとか３キロいけるかどうか、な状態。
猫ひろし師匠の「猫トレ」によると、
マラソンを速く走るためには、
速いスピードをカラダに覚え込ませて、走れる距離を伸ばしていくのがいいと書いてあった。
ハーフを１時間半で走るには、１キロが４分１６秒ペース。
なので、４分１６秒以内で走れる距離を伸ばしていけるよう、まっしぐらに練習しよう(笑)。
こないだのハーフ。
５キロあたりの上り坂で
ふくらはぎパンパンで、太ももにも一気に乳酸が溜まったかんじで動かなくなってしまったんやけど、
なんでやろ？ナゾ。
そこまでの平均ペースは１キロ５分くらい。
若干抑え気味だったのに。
しんどすぎてペースを落として、しばらくしたら、徐々にラクになり、少し復活。な感じ。
そこから無理はせず。
で、ラスト1キロ（下り）は、バテバテだったけど３分５０秒くらいでカバー(笑)。
２０キロ以上走っても、１キロ３分台でいけたのは収穫、ということにしとこう。
来年も、もちろん、日本一ハードなハーフに参戦するべし。(笑)
で、目標は１時間半切り！！
さらに、また、短距離もやりたいし、幅跳びもやりたい。
ってことで、坂ダッシュをやったあとに、１０００ｍ走るとか。
そんな練習をしていくつもり。
どうカラダが変わるか楽しみつつ、キツい練習をこなしていきたい。
調子がいいとはいえない状態で、ハーフに参加。
１時間４０分切りが目標だったけど、
遠く及ばず。
５キロあたりの上り坂で
ふくらはぎパンパンで、太ももにも一気に乳酸が溜まったかんじで動かなくなってしまった。
歩かず完走できたのはよかったけど。
翌日、ひどい筋肉痛にはならず、不完全燃焼な感じは否めない。
んー、ベストなコンディションをつくるのはむずかしい・・・。
さて、次のレースは未定。
フルはなし(笑)。
ハーフより短いのはアリ。
来年度は、短距離レースにも出たい。
とりあえず、坂ダッシュのあとに、１キロ走るとか、そんな練習を。
とにかく、あいだを開け ず走ることを目標にしよう。