昨日はまず素早いドリル。
１５０×５本と１００を１本。
スピードは抑えて。
１５０の１本目、２２．０。
１本ごとにすこしずつ上げていく。
５本目は２０．２くらいだったか。
１００は少し頑張って、たぶん１３秒台。
もってる体力全部使った感じ。
そして、今日は久しぶりに先輩と練習。
いいイメージもらえたんで、それを意識しつつ走った。
フロートはいい感じ。
簡単に言えば、接地時間を短くして弾んで前に進んでいくイメージ。
そして、スタート練習。
まだいい感じ。
そして、久しぶりにスパイクを履いて助走練習。
さっきのイメージはどこへ？どうも感覚がおかしい。
スピードを上げると、上半身と下半身が連動しなくなり、スピードに乗らない。
そして、落とし気味に走ると、思った以上にスピードは落ちてると思うけど、感覚はよくなる。
５本走ったら、ばてた(笑)。カラダをうまく操れないので終了。
締めは、１５０×３。（アキレスけんが心配なんでアップシューズで）
１本目、２１．２
２本目、１９．８
３本目、１９．５
３本目は結構がんばったんやけど・・・。
上下動きがバラバラ、明らかに空回り。
しっかり走って、固めていきたいところやけど。
帰ったらアキレス腱に痛みが出てきたんで、アイシング。
ギリギリのところ。
走るときは氷を準備しといて、すぐ冷やせるようにしとかなあかんか。
それでも今日は、ふくらはぎの痙攣はなかった。
そんなに悪い走りではなかったのかも。
明日、アキレス腱に痛みがなければええけど・・・。
まあ、久々に量をこなした２日だった。
といっても、昔の半分くらいか(笑)。