今日のメニュー。
ベンチプレス５０キロ×７回（アップ）、６５キロ×４回
間があいてしまったが、思ったよりはできた感じ。
あまり余裕はなかったが。。
クリーン５０キロ×１０回×２セット
腰が痛いので無理はせず。
これも久しぶりのせいもあり、かなり重く感じた。
これまでの経験上、５０キロでやった次の日は、腰の痛みはマシになるんやけど、
明日はどうやろ。。
スクワット２５キロ×１５回×３セット
スピードをＭＡＸで。
１０回を超えてくると若干スピードが落ちてくる感じ。
これまで、ウエイトではスピードトレーニングをするのは難しいと考えていたが、
最高スピードを維持できるところまでやることで、それに近い効果がある気がする。
腹筋（ほぼ限界まで）と、その他（バックプレス、ストレッチ等）
アキレス腱周辺、ふくらはぎ等、万全ではない。
しばらくは、無理せず、ぼちぼち。