今日は久しぶりの合同練習。
怪我をしたためにだいぶ間があいてしまったが、月１で開催したいと思っている。
いつもよりがんばれるから。
メニューはまず、メディシンボールを持っていくのを忘れたので、サッカーボールを投げた。
メディシンボールのように重いものを投げるときは、わりと自然に体の大きい筋肉を使える。
でも、サッカーボールのように軽いものだと腕だけで投げれてしまうから、うまく投げるのは難しい。
目的は二つ。
体の中心で発生させた力を末端に伝えていくこと。
骨盤を意識して、軸をつくること。
いい走りへの基本となるものだから、メディシンボールに加えて、日々の練習にできるだけ取り入れようと思う。
続いて、１５０Mを５本。
どれくらい走れるかわからなかったので、少しずつスピードを上げていった。
５本目にタイムをとったら、２１秒そこそこ。
これくらいで走っても、痛みはなかった。今日はスパイクを履かなかったが、そろそろ大丈夫そう。
怪我した右足のハムストリングの付け根には、神経が通っていない感じで、力が入らなかった。
恐怖感があるからからだろう。
怪我した右足は少し疲れたが、ゆっくり走ったせいか、思ったよりきつくなかった。
来週の陸上部復活祭にはスパイクを履いて走れそうだ。
そして、来月の合同練習は、ガツっといけそうだ。