今日は仕事が遅くなり、競技場に行けず。
軽くウエイトをして、坂を流して走った。
ウエイトは、怪我して以来初めて、ハムストリングを使うウエイト。
クリーン３０キロ×１０回×１セット、スクワット３０キロ×１０回×１セット。
張りがあって無理はしなかったが、リハビリから少しトレーニングっていう感じになってきた。
次はバックプレス。３０キロ×５回、３５キロ×３回、３０キロ×５回。
３５キロを持ったあとの３０キロは軽く感じた。
重たいものを持つことはやっぱり必要だ。
最後にメディシンボールを使っての腹筋。
続いて、近くの公園で坂を流した。
７０Mくらいを３本。頑張らないように軽く走った。
回復を促進させることをイメージして。
明日は、飲み会で練習できない。
土曜はどれくらい回復しているか楽しみだ。
まああんまり頑張りすぎないようにしようと思う。