今日の練習は、ウエイト。
クリーン５０キロ５回、５５キロ３回。
これだけだが。
ウエイトで１０回くらい上げられる重さ（MAXの８０％）でのトレーニングは筋肉を肥大させるらしい。
さらに重いMAXの９０％以上くらいでは、筋力がつくといわれている。
あまり筋肉をつけたくないから、MAXに近い重さで、今ある筋肉をより強くするために、少ない回数に抑えている。
強い筋肉 ＝ 神経の通った筋肉 ＝ 完全な随意筋（思い通りに動かせる筋肉）だと思っている。
ただ重たいものを持ち上げるだけでは意味がない。
どこの筋肉を使って上げるか意識して、走りにどう生かしていくかを常にイメージすることで随意筋化していくと感じている。
だから、うまくウエイトをすることで、しなやかさのある走りもできるようになるはず。