ある程度年をとってから、初心者で、
ちょっと、陸上やってみようと思う人はなかなかいない。
ちょっと、幅跳びやってみようっていう人は、
聞いたことないな。
音楽はええなって感じがする。
年とってからピアノとか始める人もいる。
音楽がいいのは、長く続けられるから。
何歳になってもうまくなれそうだから。
陸上っていうのは、ブランクや、加齢に伴う体力の衰えが、そのままタイムとなって現れてしまう。
それに今あえて挑戦している自分は、異常かもしれない。
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地元の競技場が、改修工事のため、１２月末からしばらく使えない。
工事が始まるまでにできるだけ走りに行こうと思い、今日は朝一で行ってきた。
そんなに筋肉痛ではない。
昨日つった、ふくらはぎが少し痛いが。
２日連続でがんばると、オーバーワークになりそうなので、今日は軽めにすることにした。
まず、
①アップ
ストレッチをはさみながら、２０分くらいジョグ。
疲れをとるために。
だいぶうまく走れるようになった。
心地いい汗をかいた感じ。
②競歩
軸を作って、歩きから走りへスムーズに変えていく。
③フロート
ゆっくり３本。どこにも力をいれず、上半身は骨盤の上にそっと乗っている感じで。
④バウンディング
軽く３本。リラックス、特に膝下を。
⑤跳躍ドリル
左右２本ずつ。軸ができると反対足が自然に前に出る。これを意識して。
⑥フロート
最初の３本よりは若干スピードをあげて、大きい動きで。
⑦スタート練習
３本くらい。直立の状態から体全体を前傾して、勝手に足が前に出る感覚で。
膝下はリラックス。
ここまではすべて芝生で。
ここからはタータンで。スパイク履いて。
⑧スタート練習
軽く２本。腕が振られることを意識して。
⑨１５０を１本
リラックスして、大きい動きで。
結構な向かい風で、後半はかなり頑張ったが、２０秒ちょうどくらい。
昨日の疲れを感じた。
でもまあまあか。
⑩フロート２本と、ジョグ。
ゆっくり、一歩一歩大切に。
以上。終了。
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最近、ええ感じで終わりたい。と思っていて、
最後の締めは、フロートをすることにしている。
アップの時の軽めのフロートと同じように。
しんどくはなかったが、中身の濃い練習ができた。
質の高さをキープしつつ、量をこなしていきたい。