先週の土曜日のメニュー。
フロート１００M×３、１００M×２
１５０M×５
１５０Mは２１秒切りで５本をとりあえず目標にした。１本目はタイムを気にせず、気持ちよく走ってみた。
２０秒ちょうどくらい。
目標を変えて、２０秒切りであと４本がんばることにした。４本目までは１９秒台で走ることができたが、５本目はラスト５０Mはもがき苦しみ、結局２０秒２くらい。
今の自分にはちょうどいい目標だったと思う。
５本なんとかふくらはぎが痙攣せずに走り切れたのでよかった。
日曜日のメニュー。
フロート１００×５
助走走３０M×５（アップシューズで）、３０M×３（スパイクで）
２００M×３
１００M×１
軽いバウンディング＋フロート×３
日曜は前日頑張って走ったために、背中が痛かった。やはり、スパイクを履いて競技場を走ると体にかかる負担が大きかったが、明日は休もうと思い、がんばることにした。
助走走は、幅跳びの助走をイメージして、体の軸を作って前傾角度をつけていき、最初の６歩をスムーズに出すことをイメージして、残りはリラックスしてスピードを上げていくことを心がけた。
２００Mは２８秒を切ることを目標にした。
２本目までは２７秒６か７くらいでいけたが、３本目は２８秒３くらいかかってしまった。
やっぱり２００Mは長い。２本目でほぼ体力を使い果たしていた。
３本目終了後、しばらく立てなくなったが、ふと、このふらふらの状態で１００Mを走ったらどれくらいかかるだろうと思い立ち、決行した。
結果は１３秒４。久々の根性練習だった。
今までの自分なら２００Mを２本走ったところでやめていただろう。
昨日までの自分を超えることができたと思う。
最近、現状を維持するのは難しくないが、向上させていくのは結構大変で、、かなりの気合いが必要だと感じている。これからは、昨日の自分を超えることを意識してトレーニングしていきたい。