今日は仕事の後、競技場で走ってきた。
練習メニューは、
流しX３
流しX２（スパイクはいて）
５０ｍダッシュX５（助走の感じで）
１５０ｍX３
そのあとバウンディングをしようと試みたが、ふくらはぎがつってしまい、断念。
今日初めて、スパイクを履いてまともに走った。
アップシューズで走るのと比べるとやはり負荷が大きい。
徐々に量を増やしていけると思う。
走っていて感じたことだが、スパイクを履いているときは、きちんと地面を捕らえて走っているかわかりずらい。
アップシューズのときは、きちんと地面を捕らえている時は、いい音がする。また、そうでないときは、ペタンっていったり、すべったりする。アップシューズで無意識にいい走りができるようになるまで走り込むのもありだと思う。
とりあえずは、練習の最後にアップシューズでの流しを何本かするようにしてみようと思う。