ダイエットしてるつもりなのに全然体重が減らない
毎日歩いても、全く痩せません！！
よく毎日30分歩くだけで痩せたっていう人いません？？？
いやいや、食べ方も変えなかったら痩せませんね。
それがよーく分かりました。
Youtubeでダイエット情報を調べていたら、「みおの女子トレ部」というチャンネルを発見し、PFCバランスについて知りました！
Pプロテイン、F 脂質、C 炭水化物をバランスよく取って痩せる方法ですね。
そのあとは、なかやまきんに君のチャンネルも観ましたよ
グイーンとモチベーションが上がったわたくし、翌日から早速、プロテインをせっせと取る生活を開始しました
PFCボディメイクというアプリもインストールして、何グラム・何キロカロリー食べているかも追跡…！
今日一日食事をアプリに入力したんだけど、ひゃービックリ！
朝は豆腐バーに、納豆・たまご・ご飯を少し。
昼は、サラダチキン、サラダパック、ゆで卵、そして玄米。
感覚的にはプロテインばかり食べてるのに
脂質が早々に目標値をオーバーし、
夕方には炭水化物の目標値をオーバーし、
なぜかプロテインが微妙に足りない！！
カロリーは、目標の160kcalもオーバーしてしまった
数日前まで、朝は菓子パンにコーヒー、それから昼も夜もオートミールチャーハンを食べてたんだけど、私、どんだけ脂質取ってたんだろう…
控えてるつもりでも、まだ食べ過ぎてたんだなぁと実感できました。
目標値を達成するには、ほぼノンオイル生活、そして、ごはんは一日に160gってとこでしょうか。
朝と昼にご飯を半分ぐらいかな…。
炭水化物も必ず食べないとダイエットは失敗するそうなので、デブには一番難しい「ちょっとだけ食べる」に慣れなくては…。
運動してきます！！
