PFCバランス生活

朝、体重を測ったら増えていたので、アプリの設定を微調整（甲状腺の薬の影響とアイドル水を飲むうちに油断して食べ過ぎたせいでいつのまにか増えていた模様…チーン）

今日は、とりあえずカロリーは達成！

がんばったけど、タンパク質と炭水化物が少し足りず、脂質はオーバー

でもYouTubeで脂質は30〜40g取らないと、体がパサパサになると言ってたので、まぁ良しよう

参考になるか分からないけど、夕食と間食はこんなものを食べました。

味付たまごは、実際には自分で作ったものを食べてます。

ゆで卵をめんつゆに浸しておくだけなので、ちょー簡単です！

おやつは、ひたすら、卵、チキン、納豆、プロテインドリンク

今日は、玄米にスーパー大麦を入れて炊きました。

やっぱり、米を食べる瞬間は幸せ❤️