つらい生理痛、どうすればなおる？（終）

おはようございます！

子宮を整えながら健康な卵子（たまご）も育てる　卵子（たまご）と子宮のセラピスト　野崎けいこです。

つらい生理痛。どうすればなおる？（1）
つらい生理痛。どうすればなおる？（2）
つらい生理痛。どうすればなおる？（3）


の続きです。

前回まではプロスタグランジンと、骨盤の歪みから来る生理痛についてお話をしました。

今回のテーマは

（2）なんらかの病気が隠れている「器質性月経困難症」

子宮や卵巣に、なんらかの病気が隠れていて引き起こされる痛みもあります。

①子宮内膜症

②子宮筋腫

③子宮腺筋症


上記は一例になります。


なんだか変だな？もしかして？と思ったら、まず医師に相談しましょう！

女性が一生に経験する生理の回数は、昔と比べて数倍に増えているといわれていますね。

それに伴い、セルフケアではなかなかコントロールできないような痛みになってしまう女性も増えているのではないでしょうか。

まずは血流をよくすることを第一に、下半身を冷やさないことから初めてみませんか。


お読みいただきありがとうございました。

つらい生理痛 どうすればなおる？（３）

おはようございます！

子宮を整えながら健康な卵子（たまご）も育てる　卵子（たまご）と子宮のセラピスト　野崎けいこです。

つらい生理痛。どうすればなおる？（1）
つらい生理痛。どうすればなおる？（2）

のつづきです。

骨盤のゆがみから来る生理痛、どうすればよくなるでしょうか？

そうですよね。

骨盤がゆがんでいるから生理痛がひどくなるのなら、ゆがみをなおしちゃえばいいんです。

えっ！そんな簡単に？

と思ってしまいますよね。

確かに人間の身体って、そんなに単純じゃあありませんから、一度やりました。はい。治りました。

なーんてことはありません。

長い時間をかけてゆがんだものは、やはり根気よく長いスパンで治していくのが身体にも一番無理のない方法なんですよ。


今は骨盤矯正の整体やサロンはたくさんありますよね。

でも今回は、自宅で簡単にできて、かつ色々な効果も期待できるお手軽な体操をご紹介します♪

（またまた私のへたくそな絵で我慢してくださいね～）


①まず、脚を前に投げ出して座ります。（下にヨガマットのようなものを敷くと痛くありませんね）脚は少し曲げたほうが楽ですよ。

②腕を前後に直角に振りながら腰を片方ずつ持ち上げて、交互にお尻で進みます（反対側の腕が前にいきます）

③前方に4～5歩進んだら、後ろにも4～5歩進みます。

④回数はできる範囲で決めて、少しずつ増やしていけるといいですね＾＾。

この「お尻歩き」には、ほかにもたくさんの効果が期待できるんですよ！

つらい生理痛の軽減だけではなく、下半身太りの改善、腰痛や冷え性にも良いといわれています。

腹筋やお尻の筋肉をしっかり使って、引き締まったゆがみのない身体を手に入れましょう！

お読みいただきありがとうございました。

つらい生理痛、どうすればなおる?(2)

おはようございます！

子宮を整えながら健康な卵子（たまご）も育てる　卵子（たまご）と子宮のセラピスト　野崎けいこです。

「つらい生理痛　どうすればなおる？」

の続きです。

前回は生理痛の一つの原因である「プロスタグランジン」についてのお話をさせていただきました。

このプロスタグランジンは、子宮を収縮させて、経血を身体の外に押し出す働きをします。


さて、最近よく耳にすることに「骨盤のゆがみ」がありますね。

なぜ骨盤がゆがむとよくないといわれるのでしょうか？

下の図を見てみてください。

骨盤のゆがみには簡単にこの3つがあります（実際はもっと複雑にたくさんあります）。

では、この骨盤のゆがみと子宮の関係について、見ていきましょう！

また下の図を見てくださいね。

上の図は、正常な骨盤の状態の時の子宮の位置と形になります。

ピンクが子宮で、緑が経血が流れる膣ということです。

下の図が、骨盤が歪んた方の子宮の位置と形の一例です。

どうですか？

角度が急になってしまったために、経血を押し出すのも一苦労だと想像できませんか？


ここで、冒頭の「プロスタグランジン」にもどりましょう。

ちょっとのプロスタグランジンだと、この子宮から、経血を押し出すのはなかなか大変そうですね。

そこで、身体はちょっとプロスタグランジンの量を増やしてみようかと考えます。

そのせいで必要以上に子宮は収縮させられ、ぎゅ～～～～～～っと・・・・・

はい。もうわかったと思いますが、考えただけで痛そうです。



今回は骨盤と子宮の関係で考えましたが、他の臓器や筋肉やいろいろな場面で支障がでてくることがなんとなく想像できるかと思います。（便秘にもなりやすかったりしますよ～）

もちろん生理痛の原因はこれだけではありません。

あまりにつらい生理痛にはほかの重篤な病気も隠されています。

まずは一度、きちんと病院で診ていただくようにしてみてくださいね。

次回は骨盤のゆがみからくる生理痛にはどう対処すればいいのかをご紹介したいと思います。

お読みいただき、ありがとうございました。