2018.8.9
おはようございます
今朝のパワーカード
毎日が新しい日
今日は今日
人類、誰もが初めて体験する日✨
今に生きることが大切だと
わかっていても、人は今にいることが
なかなかできない。
過去や未来にワープする
今をクリアに生きる
今を新しく創作する
いつも、私はどうありたいのか？
あらゆる体験の中
今！幸せの選択をすることを習慣にする
私はどうしたい？
どうしたら嬉しい？
幸せは人により違う
どうしたら嬉しいかな？
起きる体験に振り回される自分になりたい？
嫌だよね
どんな問題にも解決策はある🤔
起きた出来事に
なんでこうなるの？と
イライラする自分や
あーどうしよう？と
オロオロする自分や
みんな、必ずある
そんな時
感じた気持ちを一旦受け入れる
そして90秒 深呼吸して
吸う息で あー良かった
吐く息で ありがとう
それから
自分は何をどう選択しようか？
パターンがある
例えば
デートでディナー
待ち合わせに彼が仕事で大幅に遅刻してきた
私は、おしゃれして早く来て待っていて
とても楽しみにしていたのに
待たされた挙句
時間がなくて、食事が出来なくなった
1.無意識パターン
感じた→即！
感じたままのリアクションを無意識に選択
イライラ→なんでいつもそうなのよ💢😡
相手に感じたままイライラのボールを投げる
受け取る結果
オレだって楽しみにしていよ
↓
感情的なケンカに発展したり
気まずい空気になったりする
2.意識したパターン
感じる→ひと呼吸して→行動を選択する
イライラ→深呼吸して
意識して相手の立場も考えてみる。
それからリアクションを選択
お仕事忙しかったんだね。お疲れさま。
今日は楽しみにしていたんだよ。
相手を責めない選択をしてみる。
受け取る結果
彼は遅れたことを許してもらえた
↓
受け入れてくれた
↓
ありがとう
↓
信頼関係が深まる
毎日、色々な事が起こる。
ひと呼吸してから
自分の気持ちを受け入れて
リアクションを選択してみる。
受け取る結果が変わってくる。
今日もビューティーマインドで💓
happyに生きよう😊
あなたをhappy &beautyにする
エステサロンセラピ
愛と癒しのセラピスト 詩子💓