自己肯定を高めて
あなたの夢を応援する
メンタル セラピスト 詩子です😊
愛され美人の
メンタルビューティー術💕
今日は
「下腹ぽっこり」を解消する方法！
女性の下腹に脂肪がつきやすいわけ‼️
「下腹ぽっこり」とココロの関係
下腹の脂肪はそもそも
何のためについているのか？
それはカラダを「守る」
ために働いてくれているのです。
カラダに大切な熱の放出を防いだり
組織が傷つかないように。。
とくに女性の下腹には大腸や膀胱のほかに
子宮や卵巣といったとても大切な器官が
ありますから、それらを守ろうとして
その周囲に脂肪がつくのです。
また女性は筋肉量が少ないため
特に冷えがあると、カラダは熱を逃がさないように「脂肪でガード」しようとします😅
ホントはありがたい存在が下腹の脂肪。
あなたを守っている存在に
「この脂肪めー😡と」
いくらお腹の脂肪を揉んでも。。
むやみに脂肪がつくわけではないから
なかなか消えていかないのです。
下腹にある脂肪に「ありがとう」なんです。
「下腹ぽっこり」にはココロと
つながる大きな原因があります。
それはあなたの毎日の呼吸の仕方。。
腸を始めとする腹部全体は「腹膜」
という膜が支えてくれています。
この腹膜の力が強ければ、
「下腹ぽっこり」を食い止めることが
できるのです。
腹膜の力をつけるには、「腹式呼吸」
深〜い呼吸が効果的です。
ふだんわたしたちは、
お腹の力をあまり使わず
主に肺と胸郭だけを使って呼吸しています。
日頃からココロに余裕がなくて
気持ちが焦ってばかりいると
ストレスでどんどん呼吸が浅くなり
腹膜の力が落ちてしまいます。
時間がない！早くしないと！
あーまた？
ココロのイライラが呼吸を浅くして
「下腹ぽっこり」を作り出して
しまうのです。😥
イライラすると。。
つい。甘いものものが欲しくなる
食べたくなる。。
これも脂肪を貯める原因でもあります。
深い呼吸をすると、ココロの緊張から
がやわらいで血流もよくなり
リラックスして、だんだんと
落ち着いてきます。
ココロとカラダは繋がってる🤗
リラックスがビューティーをつくります。
＜愛され美人のビューティーメンタル術＞
下腹ぽっこりケアの方法💕
急がないといけないようなときは
交感神経系が働いています。
「腹式呼吸」は副交感神経を働かせる
リラックスのスイッチ
意識してリラックスのスイッチを入れましょう
「腹式呼吸のやり方」
目をつぶって大きく息を吐き出す
そのときにお腹がへこんでいくのを意識します。
息をすべて吐き出したら今度は
息を吸いながらお腹がふくらむのを意識します。
お腹の力を使って深い呼吸をする
ふだんから意識的に腹式呼吸を取り入れ
ていると、少しずつ腹膜の力がついて
「下腹ぽっこり」を防ぐことができる
ようになります😊
「このー😡」と下腹のお肉にイラつく！
と責めないで😅
リラックス、リラックス
「腹式呼吸」リラックスのスイッチで
自分にリラックスをする習慣を😊
メンタル ビューティーで
キレイを手に入れよう💕
メンタルセラピスト 詩子
リラックスはあなたの幸せのもと👍
大丈夫 大丈夫！と
自分を励まして。褒めて味方でいる
あなたの自己肯定感を高め
幸せにするのはあなた自身💕
人生すべて上手くいく😊
「自己肯定感」は大人になってからも
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