愛され美人の栄養学
幸せは食事でできている
こんにちは
あなたを美しく幸せにする
メンタルセラピスト 詩子です
食べたものでメンタルが
変わるって知ってますか？
⭐️ココロと栄養と病気の関係
何を食べたら幸せ感が高まるのか？
あなたは知っていますか？
メンタル💕
ココロとカラダは食べ物でできています。
うつやパニック障害、不安症などの
気分障害に悩む人は年々増加しています。
うつやパニックなどのココロの病気は
食べものと深い関係があることが
少しずつわかってきてました。
こうしたココロの不調はココロの風邪などといわれてきましたが実は、ある栄養素が不足していることでカラダが栄養失調をおこしているために
起こる状態だということがわかってきた のです。
例え、あなたがうつや、パニックや
不安障害でなかったとしても
この栄養素は幸せや喜びを感じるために
凄く大切な栄養素なんです！
お腹いっぱい食べていても
この栄養素が不足していると！
知らず、知らずにカラダだけでなく
ココロまで。。幸せに鈍感になってしまうのです。
例えば、朝は軽くパン食昼は中華でラーメン
おやつにドーナツ、ケーキ、チョコレート
夜はイタリアンでパスタ
お腹は満たされていますが
糖質ばかりに偏っている食事はNGです。
カラダに必要な栄養素をきちんととれていなくて
質的な栄養失調を起こしている場合があるからです。
逆に女性はダイエットを気にして
私は野菜中心の食事にしているの。。
これもまた問題ありの食事のしかたです。
カラダに必要な栄養素が不足している状態を
質的栄養失調というのですが
カラダに必要な栄養素が不足して
質的栄養失調になるとどうなるのか？
気分が落ち込んだり、不安が強くなったり
やたら心配になったり、落ち込んだり。。
何となく気分が上がらない。。
やる気が出ない💦 こうした状態になっていくことがわかってきたのです。
ココロが落ち込み、元気が出ない時や
イライラする時や幸せを感じづらくなっているのは
実は、ココロそのものでなく
カラダに必要な栄養がきちんと取れていない状態になっている‼️可能性があるのです。
カラダとココロと食生活は
密接な関わりを持っているということなのです。
あなたがもしココロの病気になって
心療内科に行ったとしたら？
どんな治療をしてもらえるのか？
一般的には、日本の精神科や心療内科は
ココロやカラダの不調にまず薬を処方してくれます。
ですが薬はあくまで、辛いココロやカラダの
症状を和らげるための対象療法でしかなく
ココロの病気の根本的な治療や
完治には繋がりません。
心療内科に通いながら
こうした薬による副作用に苦しむ人が
たくさんいるのが実情です。
抗うつ剤の副作用は。。
自殺願望だと聞いたことがあります。
そこまで言って良いのか？
わからないけれど
不安や恐れや心配など感情を抑制するために
それを薬でコントロールしようとすると
薬が切れた時の反動でさらに
苦しむということが起きてきてくるのは
間違いないことなんです。
こうした症状の人の栄養状態を調べてみると。
ある栄養素が不足しているとわかったのです。
その栄養素はタンパク質です。
こうしたココロに不調を感じている人は
タンパク質が不足していています。
女性は、特に生理や出産ななどにより慢性的な
鉄不足になっていることもわかってきました。
タンパク質不足と、鉄不足がココロの不調と密接に繋がりを持っているのです。
タンパク質と鉄は私達のカラダに
はどんな働きをしていのか？
タンパク質という栄養素はココロを落ちつかせて脳内に幸せホルモンと呼ばれるセロトニンや
喜びを感じるドーパミンという脳内神経伝達物資作り出すための必須の栄養素です。
タンパク質が不足すると、たちまちココロを穏やかに保て なくなるのです。
タンパク質が不足すると
脳内の神経細胞間で行われる情報伝達を
スムーズに出来なくなるからです。
要するにタンパク質が不足すると
たちまち幸せを感じにくくなり喜びを感じにくい鈍感な脳になってしまうというのです。
脳に幸せや喜びを伝えられず不安や、心配や、恐れや、怒りを感じやすくなるのです。
タンパク質は幸せホルモンと呼ばれるセロトニンを脳内に満たすために必要な栄養素です。
欧米の人達に比べて
日本人の平均的な食事のしかたであると
圧倒的に不足しがちになる栄養素が
タンパク質です
動物性のタンパク質の方が
含有量が多くなります。
タンパク質はアレルギーを引き起こす場合もあるので消化の力が弱いと。。
上手に消化ができずカラダに負担になることも
あります。
※アレルギーのある方はタンパク質の取り方には注意も必要になります。
タンパク質は幸せに
とても関わりの深い栄養素‼️
次回は幸せになる栄養素
タンパク質についてさらに
詳しくお話ししたいと思います😊
あなたの美と幸せを応援する
メンタルセラピスト 詩子💕
LINE@お友達登録で深層心理がわかる😊
★魔法のセルフチェックシートプレゼント中★
【無料プレゼント🎁】
☘️愛され美人のための深層心理💕
潜在意識の自分を知る
セルフチェックシート
BMC ColorSelect表
☘️愛され美人の魅力を高める
カラーキーワード&ストーン&アロマ一覧
☘️美しく幸せにりたいと願う女性💕
LINE@から質問ご相談受付中😊
こんなことやあんなこと
詩子に聞いてみたいことを直接
LINE@からご質問下さい。
ご質問、ご相談 頂いた方には
幸せ愛され美人になる
ワンポイントメッセージを詩子から
送らせていただきます😊
🔻無料プレゼントを受け取る🎁
もしくは@utako888で検索😊
#私のミッション
美、恋愛、結婚、人間関係、仕事、お金
いつまでも美しく幸せでありたい
女性の願いを応援する！