頭はひとつのことしかできないことを
知っていますか？
人は２つのことが同時には考えられない
２つの感情を同時に持つことができない
という特徴があるのです。
頭が不安でいっぱいになると
他のことが考えられなくなる
これは脳の特徴なんです。
ひとつの不安に取り憑かれてしまう
一旦、不安になるとそれを追い出せない人とは
長い間、不安な自分を誰にも言えず自分に我慢させて処理してきた人が多いのです。
これまで、無意識に不安や、悲しみなど
こうしたネガティブな感情を抱えて生きて来た人にとっては不安や悲しみ。それを手放すと
自分らしくない誰かになるように感じて
手放したくないんです。なぜならそのネガティブな自分が今までの自分であり、自分らしい私と思っているからです。
これまでそれを保ってきたしその我慢する自分であるために時間を投資してきたとも言えるのです。無意識に怒りや不安や悲しみを
簡単に手放すのは良いことだと思えないのです。
これには理由があります。
幼少期の体験が深く関わっています。
幼い時、両親が忙しくてとか様々な理由から
自分が不安な時や辛い時に相談できる相手が居なかったような人は親に迷惑をかけないようにと
自分を我慢させているのです。
不安や辛さを自分に我慢させること
それが、親を守ることになるという
価値を感じていたのです。
辛い感情を自分に我慢させていることには
親や兄弟や誰かを守るためや自分を守るために意味と価値があった。
だから大人になっても同じように
自分に我慢をさせてしてしまうのです。
不安や辛さを感ている自分を
簡単に手放して生きる自分は
良くないことをしている自分だとか
愛されないかもしれないとか
自分が不安や悲しみを手放したら
自分を守れなく。誰かを守れなくなる
それで、なかなか手放せない。
手放すことにオッケーがだせない。
そんなことをする自分は不埒な人間だ！
自分の不安や心配を手放すことを
悪いことのように感じてしまうのです。
価値のない自分になるような気がするのです。
頭では、不安をや悲しみを抱えて
答えの出ないようなことを考え悩み続け
エネルギーを使っていることは良くないと。
わかっているんだけどやめられないのは
自分が我慢をすることが良いことだ！
という価値観を幼少期に自分が創り上げて
しまったからなんです。
ですが、これは自分が子供のころに
創り上げた考え方や価値観であって
今の自分を幸せにする考え方ではないと
言うことは十分知っているのだけど
長い間我慢するこは良いことだと幼い頃から自分に長い間我慢をさせてきたために、違う自分と違う価値観を受け入れて生きることが上手くできないんですね。これは練習を積むことで変えることが出来るのです。
不安や怒りの感情が頭の中にいっぱいの時
頭はそのことしか考えられない
その感情を頭から消すにはどうしたらいいか。
これは脳はひとつのことしかできないという特徴ですから、この特徴を利用していくのです。
不安な時は、違う考えや感情を頭にポンといれることです。簡単な方法は何でもいいので
何か違う行動をすること。
違う行動や考えや感情をいれることで
頭の中の状態を変えることです。
ひとつのものしか入らないいれもに
違うものをいれる感覚です。
動けば、自動的にそうなります。
例えば、今夫婦ケンカをしていて
そこに、近所の人が訪ねてきました。
あなたは怒りの感情のまま近所の人と話しませんね。即座に違う自分になります。こんな感じです。そしてこのきっかけで一旦
怒りと言う感情は頭から消えたのです。
さっきまで怒っていたけど一旦、終わりにできたわけです。これをを良かったと受けとめること。
また怒りの自分に戻らないようにするのです。
こうしたネガティブな感情を頭から追い出す方法は難しくないのです。チャンネルを変える練習を意識して日常的にすることで不安や怒りを上手にコントロールしてネガティブな感情を持ち続けない自分を創ると決めることです。
ネガティブな感情をコントロールして
我慢させたりするのではなく意図的に自分のは頭の中を幸せなん感情や考え方にデザインしていく
これは子供のころに我慢をさせて不安を持ち続ける習慣をつけてしまった自分に大人になった自分が自分を幸せにする良い習慣をつけてあげるのです。
幸せになって良い。
我慢しなくて良い。
自分らしく自分の気持ちを出して
人に相談したり聞いてもらったりしても良い
自分を安心させることは、良いことで
悪いことではないのだと
自分に新しい価値観を創り出して
あげていくのです。
我慢しない思考のコントロールの練習です。
はじめは、上手くいかずに違和感を感じても、意識してやり続けることで、我慢させない自分になれるのです。
自分を幸せにする感情のコントロール
スキルが身につきます。脳はひとつのことしかできない！ということを知った上でこの特徴を生かして賢く自分を幸せにする思考、感情を身につけることにチャレンジする！
もっと素直な自分で生きる新しい価値観を
自分につけてあげることが不安を解消しネガティブな感情を上手に手放す方法なのです。
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