こんばんは、料理セラピーカウンセラー
松川佳実です。
『不安や恐れ』
この感情に揺さぶられ、
心もカラダも重い方が今、多いような気がします。
そんなエネルギーのあなたが楽になるコツの一つには
認知（思い込み）を変えていくことです。
思考が変われば感情が変化します
『こうすべき』『きっとこうなる』と、
いつも決まった考え方になり、
そこからなかなか抜け出せない
気分が落ち込んだ時も、不安な時も
同じ思考ループを回り続けてしまいます。
そうなっていることにすら気づいていない。
そして、心配性の人は、
変化することを必要以上に恐れ、
新たなチャレンジを敬遠するものですよね。
それでは、なかなか不安や心配の中から
抜けることは難しい〜。
そこで、
あえて自分の常識やいつものルーティンを
うち破ってみましょう！
新たな思考や行動が生まれますよ。
本を読む、映画を観る、食べるものなど、
自分が好きなジャンルばかりを
くり返し、選んでいませんか？
そう、いつものルーティンは安心、
余分なエネルギーを使わなくていいですものね。
それはそれで良いですが、
日々の思考のバランス、体のバランスは大切。
いつも同じパターンが当たり前になるって
新鮮味がなくなってきます。
薬でも、とり続けると慣れが出てきて
効かなくなる経験、ありませんか？
いったん、
全く予定外のものを取り入れてみる。
そうすると、
思いも寄らない楽しさと出会う時があります。
そして、
『こうだ！』と思っていたことが
そうでもなかったことに気づき、
新しい思考行動パターンに塗りかえられます
あなたの脳は喜んでいます
私は最近、キャッチボールにどハマり中！
『小学校の時にやっていたことをもう一度やってみよっ！』と
大人二人でやってみたところ、
自分の中に新しい風、吹きましたよ〜
汗をかいた後のスイカってこんなに美味しかったのね！
（発見、再確認）
さあ、みなさんも簡単なことからでいいので、
やってみましょう
◆車
で移動をやめてみる ⇨自転車、歩いてみる
◆朝は食べない ⇨食べてみる
◆決まったところで買い物 ⇨違うお店に行ってみる
◆フラットシューズばかり履く ⇨ハイヒール
を履く
こんなふうに、脳にイレギュラーな刺激を
与えてみてくださいね。
やってみても、なかなか不安思考がチェンジできないよ〜
と、そんな弱気なあなたは
料理セラピーカウンセリングで
脳セラピーしていきましょう
パートナーとのコミュニケーションでヤキモキする
も
