食欲の秋、
やってきましたね〜
３キロ痩せたまま
キープしている
スピマスターよしみです
おなかは
ぷにッと健在ですけどね
先日、生徒さんが、
「私、ごはんつぶが大好きで♡
ついつい食事がかたよっちゃうんです
」
って、話してくれました。
うんうん。
わかるよー。
白いごはんって、
おいしいもんね！
でもね、わたしは
「またバランス悪くなっちゃった
」
「ごはん食べすぎちゃった
」
って思いながら食べるより、
白ごはんとお漬物を食べて、
「うまっ！！、
「やっぱりごはん最高
」
って思いながら食べるほうが、
心もカラダも満たされると思ってる。
食事って、
栄養の数字だけじゃないの。
「おいしいなぁ」
「しあわせだなぁ」
「これ、好きだなぁ」
そんな気持ちも、
ちゃんと身体に届いていると思うんです。
だから料理教室では、
「バランスよく食べましょう」
だけを教えているわけじゃありません
自分の身体の声を聴いて、
自分の「おいしい」を大切にして、
食べることを楽しむ。
そして、
もし今日は白いごはんを
たっぷり食べたなら、
「まあ、今日はごはんの日だったね
」
くらいでいい。
また次の食事で、
お野菜やお味噌汁を食べればいい。
完璧な食事を毎回つくることより、
食べることを嫌いにならないこと。
自分を責めながら食べないこと。
「おいしい！」と感じること。
私は、そんな
「ちょうどいいごはん」を
料理教室で伝えています。
だって、
白ごはんとお漬物、
めちゃくちゃおいしいよ〜〜〜〜
「うまっ！！」って食べよ