おはようございます。
料理セラピーカウンセラー
松川佳実です。
オトナになると代謝は落ち、
体内酵素も減少していき
いつの間にかお腹ポッコリ（汗
鏡に映る姿を見て、
落ち込みますよね〜〜
でも
ダイエットって女性は
どんな年齢でも永遠のテーマです
楽しく食べ
女性らしいボディを保ちながら
痩せられたら最高！ですよね？
そして、太った原因はマインド、
奥底の潜在意識だったりしますよ。
そこで、
【オトナ女子 自然に痩せる３つの意識】を
心がけてみましょう！
①過度な制限をしない、思い込まない
えっ？？？、、、、ウソ〜〜〜〜！
制限しないと痩せるわけがない！
今、そう思いませんでしたか？
ダイエットというと
糖質制限しないと！
米、甘いものは控えないと！
サラダチキンしかダメ！
〇〇はダメ！と制限しがちですよね？
確かに短期間で痩せようと思うと
ある程度の制限をしたり、
タンパク質を意識したりは
必要になってきます。
ただ、、、、
例えば食べる量を減らすと代謝が落ち
筋肉も落ちます。
そうすると脂肪が燃えません。
〇〇はダメ、〇〇は太る
そんなことばかりに意識がいってませんか？
何より、
これって、苦しい、楽しくない。。
早くなんとかしたい
痩せなければ！
と焦るあまり
食べることは楽しいことなのに
ねばならない効果抜群！
体も心もかなり緊張しています
そして、食べる執着がさらに増します
食べてしまった時には
わたしってダメよね、弱いなぁ、と
自己否定がはじまり、罪悪感でどんより、、、、
痩せたはいいけどダイエットやめると
また戻るんじゃない？と
不安さえ誘発される。
ねばならないを手放し、
〇〇も食べられる意識
にフォーカスしましょ
そして、食べても良い時間帯、
生理前、月のリズムに
ちょっと気をつけながら、
ゆるっと痩せた姿を想像しながら
ニヤケて楽しむ
②今ここに集中する
ちょっと質問です。
『今日の私は何が食べたいかな〜』と
あなたの心の声、
体の声を聞いてあげてますか？
もしや、食べたいものが分からず
適当にそこにあるものを無意識に
心ここにあらずで食べちゃっていませんか？
あなたが痩せないのは、
その意識です。
意識が
違うことに向いている。
『あれもこれもやることいっぱいで
時間もなくて、
パンでもつまんで終わりにしよ〜っと』
とパンに意識がいけばまだいいですが、
たいてい、、、、違うこと、
考えながら食べてます。
これって、満足感があってないようなもの。
またしばらくするとお腹が空いて
ケーキを食べたり、
スナック菓子を食べたりしちゃいませんか？
結果食べ過ぎ、栄養不足になり、
お太りになられます（笑
味わい尽くす
一食一食を噛み締めて味わってみてくださいね。
今ここの意識になる。
③ケーキもお酒も男も楽しむ
今日はケーキが食べたい！
ポテチが食べたい！
そう思うならそれ、食べていいんです。
思いっきり味わうんです。
「美味し〜〜〜〜！」と。
ただ、その質に注目してみたり、
太りにくいものをチョイスしたり、
量や時間を調整し、動く！
えっ！ちがーう！
それすらも幻想、思い込みですよ。
そこすらもフラットな自分になる。
ケーキを食べた私はそれはそれは
ご機嫌になりませんか？
あ〜幸せって
そう、
あなたを満たしてあげましょう
そして男も楽しむ（笑
パートナーとの関係、
うまくいってますか？
女としての喜び、感じてますか？
もし、うまくいってないのであれば
ちょっとそちらにも
目を向けてみてはいかがでしょうか？
幸せ意識が
痩せ体質を作っていき
いつまでも太りにくい身体になっていきます。
そして艶ボディさえも
手に入れることができる。
楽しいから輝くんですよ
心と身体のバランスを見直したら
自然に痩せちゃった！
ダイエットに限らず
人生
ゆるく、楽しい、
自然体がいいということですね。
思い込まない、今ここ、
楽しみ尽くすこと
今日も楽しく食べていきましょうね