いつもありがとうございます。
三重県松阪市のサロンを中心に
リアルとオンラインにて
あなたの本質に問いかけながら
自分で気づける占い鑑定と
占いと心理を教える
占いカウンセラー沙羅です。
自分の在り方を見つける
そのためのステップとして
前回の記事の続きです
①では、自己認識をするために
自分で書き出す作業をしてみました。
書くことで
ふと思い浮かぶことも
あったかもしれません。
今度は、もっと自分の内側に問いかける
ことをしてみましょう。
内面の声を聞く
内面の声を聞くことで
自己の真の願望や感情に気づくことができます。
瞑想のワークです。
① 静かな場所で瞑想の準備をします。
② 背筋を伸ばし、楽な姿勢で座ります。
③ ゆっくりと深呼吸をしながら
心の中で「私は誰ですか？」と
問いかけます。
④ 思考が浮かんできたら
ただ観察し、再び問いかけに戻ります。
⑤ 10分から15分ほど続けてみてください
はじめは、寝てしまっても大丈夫です。
背骨を立てたままでは、人は寝入ってしまうことはありません。
気づいたら、また③に戻って続けていきましょう。
思考は、浮かんでくるものですので
違うことを考え出したら
「考えたらダメ」と考えるのではなく
考えちゃダメと思考が動いてるので
聞き流す、受け流して
再び問いかけに戻りましょう。
タイマーは、ゆっくりと現実に戻るために
アプリを使うことをお勧めします。
スマホアプリで
「瞑想タイマー」と検索すると
いろいろでてきますよ！
おかげさまで、ありがとうございます。