ある意味最もツライ罰ゲームとは？
柔道したことないのに指導させされる
柔道したことないのに指導させされる
あーテステス、こちらセラパパ
次回予告 ⁑第1回 球磨川リバイバルトレイル（？月？日 0:00投稿予定）
今回も拙い超長文をご拝読頂き感謝する
ようこそ
あーテステス、こちらセラパパ
当ブログは６年前まで169cm／90kgだった糖質を心から愛する
陸上経験ない、若くない、痩せてない
というナイナイ尽くし、三重苦のヘレン・ケランナー
マラソンを走る上で最も適さない最低スペックなおっさんが、一念発起で大減量に挑み、
90kg→58kgと32kg減。一人でコミットに成功！
やったことはざっくり４つ！
食生活の抜本的改善（消費＞摂取）
ランニング（有酸素運動で脂肪燃焼）
筋トレ（筋肉をつけて基礎代謝UP）
デブ脳矯正（満腹にならないと気が済まなかったり、無性に甘いものが欲しくなったり、ドカ食いしたくなったりする衝動の矯正。ぶっちゃけこれが一番難しい）
紆余曲折の減量生活で悟った究極のダイエット方法を言ってしまうと
6時朝食、12時昼食、18時夕食と
毎日決められた時間に
和食中心の栄養バランスが取れた食事を
よく咀嚼してそこそこ腹八分目で食べ
適度に運動して
たっぷりと良質の睡眠を摂る
これが一番痩せる方法で間違いないようだ（←これを実践できるかどうかは別問題だけどなw
一見、極々当たり前のことのようだが実践してみると意外に難しい（←特に晩ご飯の時間w
「まごわやさしい」の和食中心の食生活をおススメする（←まごわやさしいの意味は各自ググってくれw
体重管理の為に趣味にしようと始めたランニングと筋トレにハマり、春夏はトレラン、秋冬はマラソン三昧。それに感化された小学生の娘姉妹もランや登山の楽しさに目覚めてきたよ的なブログである
現在 体重62kg前後、サブスリーランナー（トレミ限定）、ART 120km 2年連続完走、UTMF 100マイラー挑戦中
目標は 市民ランナーのグランドスラム！（フルサブ3！ウルトラサブ10！富士登山競争完走！）＆ 橘湾岸320km完走！
三重苦おっさんと姉妹の奮闘記を是非ご覧あれ
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ふじもん主催の 勝手に企画
第５段 勝手にラウンド大村湾
に参加してきた
実は当方、勝手に企画 しれっと皆勤賞である
正規スタート21時に集まったヘンタイ
21時 スタート
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体脂肪率はなんとか一桁台を継続中
ぐでにい氏に認識されるまで貼り続ける所存である（ずっと晒し続けんのかいw
catch you later！
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