目が覚めた瞬間、夢で良かった〜！と思ったこと
笹が美味しいし、タイヤで遊び飽きない
ようこそ
あーテステス、こちらセラパパ
次回予告 ⁑M（みさき道）MP 2021（12月15日 0:00投稿予定）
今回も拙い超長文をご拝読頂き感謝する
あーテステス、こちらセラパパ
当ブログは５年前まで169cm／90kgだった糖質を心から愛する
陸上経験ない、若くない、痩せてない
というナイナイ尽くし、三重苦のヘレン・ケランナー
マラソンを走る上で最も適さない最低スペックなおっさんが、一念発起で大減量に挑み、
90kg→58kgと32kg減。一人でコミットに成功！
やったことはざっくり４つ！
食生活の抜本的改善（消費＞摂取）
ランニング（有酸素運動で脂肪燃焼）
筋トレ（筋肉をつけて基礎代謝UP）
デブ脳矯正（満腹にならないと気が済まなかったり、無性に甘いものが欲しくなったり、ドカ食いしたくなったりする衝動の矯正。ぶっちゃけこれが一番難しい）
紆余曲折の減量生活で悟った究極のダイエット方法を言ってしまうと
6時朝食、12時昼食、18時夕食と
毎日決められた時間に
和食中心の栄養バランスが取れた食事を
よく咀嚼してそこそこ腹八分目で食べ
適度に運動して
たっぷりと良質の睡眠を摂る
これが一番痩せる方法で間違いないようだ（←実践できるかどうかは別問題だけどなw
一見、極々当たり前のことのようだが実践してみると意外に難しい（←特に晩ご飯の時間w
「まごわやさしい」の和食中心の食生活をおススメする（←まごわやさしいの意味は各自ググってくれw
体重管理の為に趣味にしようと始めたランニングと筋トレにハマり、春夏はトレラン、秋冬はマラソン三昧（←6時間弱のワースト記録を持つw
それに感化された小学生の娘姉妹もランや登山の楽しさに目覚めてきたよ的なブログである
現在 体重62kg前後、サブスリーランナー（トレミ限定）、ART 121km 2年連続完走、UTMB＆UTMF 100マイラー挑戦中
目標は 市民ランナーのグランドスラム！（フルサブ3！ウルトラサブ10！富士登山競争完走！）＆ 橘湾岸320km完走！
三重苦おっさんと姉妹の奮闘記を是非ご覧あれ
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トップランナーのさとち氏を長崎アテンドしようと立ち上げたこの企画
第2回 長崎激坂マラニック
長崎激坂ベスト10 ＆ 絶景展望台巡り
〜さとち氏 長崎アテンド〜
続きから！
7位 西坂←今ここ！
2位 諏訪神社長坂横の坂
4位 南高前地獄坂
5位 愛宕自動車学校下の坂
鍋冠山展望台
10位 グラバー園第2ゲート前の坂
1位 きゃあまぐる坂
稲佐山展望台
ソフトクリーム補給
長崎駅 14時半 解散
（※距離38.5km、累積標高 1,400m）
登場からインパクトがありすぎるびんぼっちゃまスーツに身を包むこのイケメン
謎のヴェールに包まれたトップランナーの素顔とは、インテリか？ ヘン◯イか？
ついにご対面！からの続きである
さとち氏「セラパパさん初めまして〜ところで頼んでた例のブツは？」
当方「あっ！！！」
さとち氏から頼まれてたGARMINの充電器を車に積んで、降りるときに忘れてくるという痛恨のミスをかましてしまい、しょっぱなから当方の印象は最悪だったであろう
7位 西坂
を登り切ってからの〜
二十六聖人の記念碑
記念碑前で、皆 NICE聖人ポーズ🙏
西坂をあとにし、繋ぎジョグを挟んでからの〜
2位 諏訪神社長坂横の坂
ヨーイドン！
長坂の横の坂をさらに駆けあがる
諏訪神社本殿
長崎くんちの会場であるこの神社
近年コロナ禍で中止されているが、おくんちの本番ではすごい人でごった返す
Tィカ山氏と京女史のツーショット
おくんちの神輿が納められている
はしゃぎつつ降りてくるメンバー
さて次いってみよー
眼鏡橋
長崎といえば？ここの写真が出ることも多い有名な観光スポットである
ハートストーン💜
カップルでこのハートストーンに触れると、将来 結婚できるという有名なジンクスがある
まあ、これも当方の勝手な思いつきでそれっぽいことを言ったが真っ赤な嘘である（←何が有名なジンクスだよw
ここで長崎郷土の歴史に詳しい Hラ山氏がご帰宅（←長崎ガイドが居なくなったやないかw
WITH 長崎ビル
お水の店がたくさん入ってる ビルである
メンバーからセラパパさん出勤しなきゃじゃないですか？と揶揄われた
あ、当方 以前ホストをやっていた（←どの顔でw
4位 南高前地獄坂
コンビニで補給タイムからの〜
５位 愛宕自動車学校下の坂
この激坂が当方的には一番キツい
なぜなら長さが1km弱もあるからだ
さすがにこの激坂後には皆バテていた
さらに登り上がって団地らしきところをぐる〜〜っと巡り巡ったら愛宕自動車学校の激坂の中間地点の真上に出た
ここで疲労困憊のこばりょー氏がご帰宅
ん？待てよ
これ登り上がって団地をぐるっと回るより、激坂を途中まで降りて中間地点でこの真上の道に合流した方が近かったんじゃね？
と 皆思ったはずだが 誰も口には出さなかった（←こばりょー氏ムダに引っ張り回してゴメンw
鍋冠山展望台
長崎二大絶景展望台の内のひとつで、
豪華客船が停泊中だとさらに絶景度が増すのだが残念ながら今日は停泊していなかった
今は亡きこばりょー氏にもこの絶景を見せたかった（←勝手に亡き者にすなw
国宝 大浦天主堂
近年 世界遺産にも登録された 長崎といえば？ここの写真が出ることも多い有名な観光スポットである（←眼鏡橋でも同じこと言うてたやんw
10位 グラバー園第2ゲート前の坂
激坂を登り切った先のグラバー園入口でパチリ
当初 諏訪神社の後にグラバー園の予定だったのを、のな氏の提案でこの順番にしてみたが、結果 鍋冠山展望台にも寄れて大正解だった（←のな氏に主催者代わってもらえw
チン◯ン電車を撮るさとち氏
長崎の路面電車は警笛がチーン！という音が鳴るためチ◯チン電車というらしいが、別にやましくないのに、◯で伏せ字にしたくなるのはなんでだろうか？
もしこれがおち◯ちん電車とかポコチ◯電車ならば伏せ字は必須になるのだが…
陸自所有のヘリの前でパチリ
いらん情報ですが、と前置きを挟んだ上で Tィカ山氏はこのヘリに乗ったことがあるという（←へぇ〜すごい
海の向こうにクレーンが見える
世界遺産 ジャイアントカンチレバークレーン
当方のいらん情報なのだが、この世界遺産の真下に当方の駐輪場がある（←マジでその情報いらんw
長崎出島ワーフ
ここでのな氏＆京女史夫妻のいらん情報だが、
のな氏＆京女史夫妻の結婚式の二次会はここ長崎出島ワーフだったそうだ
ここでまた当方のいらん情報だが、まだ行程の途中にも関わらず当方のスマホ iPhone12 miniの充電が０％になった（←写真撮りすぎやろw
堰を切ったように皆次々にいらん情報を話し出す
遠目に我々の最終目的地である稲佐山展望台が見える
１位 きゃあまぐる坂
ここがラストの激坂となる
きゃあまぐるとは長崎弁で疲れ果てると言う意味で、長崎のアニキである福山雅治がこの激坂の名づけ親で、長崎市で一番の斜度を誇る激坂である
さて、最期の激坂に逝ってらっしゃい！
さあ〜２選手が小競り合いからの〜
Kワ勝選手が一気に前に躍り出た！
最後にやられたかと思いきや、中間地点でKワ勝選手の足が止まる！
どうやらKワ勝選手、中間地点がゴールだと思い込んでいた模様、
すかさず当方が抜き返すや否や、後ろから迫り来る影が一つ
虎視眈々とラストでまくろうと狙っているKネ子氏だ〜！！
Kネ子氏の猛追を意地だけで振り切り酸欠になりながらもゴール！！
今回もなんとか全激坂 ゴール一番乗りで主催者としての面目躍如といったところか
皆 酸欠で項垂れるの図
「時間があるので稲佐山に登りましょうか」
と誰かが言いだして、全激坂は終了したはずなのに、エクストララウンドとしてさらに山を登ることになった（←聞いてないよw
老人ホームからトレイル経由で稲佐山に登る途中
当方は先程のきゃあまぐる坂で乳酸が溜まりまくって太ももはパンパン
フジテレビのアナウンサーがアヤパンとか、カトパンとか語尾にパン付けで呼ばれるあだ名が流行っていたが、それでいうところの
通称 モモパン だったのだが
なりゆきでトレイルに入った順が最初になってしまい、関門ファイターの当方がトップで、さとち氏と京女史っていう九州トップランカーが真後ろに着くというポジションになってしまった
しまった！ハメられた！
と気づいたときには刻すでに遅し！
仕方ない こうなりゃ後には引けねえと覚悟を決め、モモパンのままヒーヒーの全力でパワーウォークするのだが、後ろのお二人は余裕で談笑しながらピッタリ真後ろに張り付いてくる
それどころか、無言のプレッシャーを背中にビンビン感じる
「スピードを上げなさい。さもなくば…」と言わんばかりのプレッシャーである
さながらテレビでよく見る身代金要求の電話で
「金を用意しろ！さもなくば…」
という誘拐犯のそれである（←怖過ぎるわw
あるいは最近の流行りでいうところの煽り運転である（←今のトレンド的に言うなw
煽られて煽られて煽られ倒して、当方のチキンなメンタルは削られ続け、
結果、激坂より遥かにキツい思いをしてゼーハーで登りきったのだが
京女史は息一つ乱さず「やっぱりトレイルは楽ですねー」とか、さとち氏と話してる始末
九州トップランカーの前に関門ファイターを出すと当然こうなるよっていう分かりやすすぎる構図となった
コイツらレベチが過ぎるぜ…流石はTミネーターコンビである
稲佐山展望台
最終目的地に到着して絶景を眺めて皆安堵の表情
下って終わりやと思えば当方も自然と笑顔になる
こちらは稲佐山名物の稲佐バーガーだ
稲佐バーガーと絶景のコントラストが素晴らしいが、実際は食べていない。どんな味かも知らない。あくまでイメージ画像である（←いや食べてないんかいw
夕張メロンソフトが今だけ半額200円ってことで全員購入していたので記念にハイチーズ
14:50 長崎駅 ゴール
さとち氏とはここでお別れ＆メンバーとも解散
さとち氏はシュッとしたイケメントップランナーなのに気さくで親しみやすいナイスガイだった。きっと単身赴任先では超モテモテに違いない（←さとち氏の奥さん気をつけてw
初めてのアテンドで不安しかなかったが楽しんでもらえたようでなによりだ
15:50 道ノ尾駅 裏ゴール
遠征組のTィカ山氏 ＆ Kネ子氏と 道ノ尾駅駐車場まで走って、ここが裏のゴールだ
体重が60kgを切ってて当方もご満悦
結果、どーん！
激坂はキツいが普段はしない長崎観光も出来て 絶景も眺められて 美味しいものも堪能できて 楽しいマラニックだった。
よし！またやろう！！
第3回 12月5日 開催済み！
第4回 2月13日 開催予定！
参加者募集中！
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体脂肪率はなんとか一桁台を継続中
ぐでにい氏に認識されても貼り続ける所存である（←結局ずっと貼り続けるんかいw
catch you later！
今回も拙い超長文をご拝読頂き感謝する