８月８日（金）

〇ゴーヤチャンプルー



〇ゴーヤの塩昆布和え



〇豚肉となすのみそ炒め



〇揚げなすとトマトのサラダ



〇もやしときゅうりのナムル




・もやしは半分をゴーヤチャンプルー、残りをナムルに。
・揚げなすは半分を豚肉でみそ炒めにし、残りはサラダ。
・ゴーヤは半分チャンプルー、残りはゴーヤをうすく切って茹で、塩昆布とオリーブ油で和えたものに。