最近、食べ過ぎの影響もありますが、お腹の調子が安定せず、特に夜中になると不安が強くなってしまいます。
昼間はまだ明るく、何かあっても誰かに助けてもらえるという安心感がありますが、真夜中、特に0時を過ぎると周囲は寝静まっていて友達にも連絡しにくく、「もし何かあったらどうしよう」という思いがどんどん強まってしまい、落ち着いていられなくなります。
お腹の調子が良ければそこまで不安は出ませんが、腸と脳がつながっていると言われるように、調子が悪いと気持ちまで引っ張られるようで、不安から誰かに助けを求めたくなってしまいます。
逆に、精神的な不安からお腹が乱れることもあり、どちらが先かはわかりませんが、とにかく深夜は気持ちが不安定になりやすく、じっとしているのが難しくなります。
人間本来の本能として夜に不安を感じやすいのは仕方がないことかもしれませんが、最近の暑さがさらに自律神経を乱しているようで、余計に落ち着かない気がします。
それに、生活リズムが乱れて昼夜逆転しているため、本当なら夜に眠れれば一番楽なのに、逆に目が冴えてしまうのが辛いところです。
昨夜も、真夜中にお腹の不快感と強い不安にひたすら耐えていました。
痛みや下しているわけではないのですが、張るような感覚や動く感じがあり、その不快さがさらに不安を煽ってしまいます。
パニック障害を経験してから、この「お腹と不安が連動する感じ」が強くなっているようで、どちらか一方が悪化すると、もう一方も引きずられるように悪化してしまいます。
最近は発作自体は出なくなっていましたが、年齢的な変化やここ数日の腸の不調、真夏のような暑さのせいで自律神経が乱れ、症状が強まっているように感じています。
そんな中、夜になると特に不安が高まり、常温の水を飲んだり、扇風機の風を浴びたり、体を冷やして気を紛らわせようとしていますが、なかなか思うようにはいきません。
窓を閉め切るとパソコンの熱で部屋に暑さがこもるので、昨夜は少しでも涼しくするために窓を開けていました。
ただ、真夜中だと音量を上げられないので、ドラマを見ても集中できず、気分転換もうまくいきません。
結局、パニック用のヒーリング動画や体感温度を下げる動画、腸を整えるヒーリングなどをずっとリピート再生して、なんとか気持ちを保っている感じです。
それでも、これだけでもかなり助かっていて、外が明るくなって「大丈夫」と思える時間帯までひたすら聴き続けることで、なんとか不安を抑えています。
今もこの文章を書きながら、落ち着かなさのせいで何度も手が止まってしまい、イライラというか焦燥感でじっとしていられず、まともに文章が書けない状態です。
本当はドラマを見たり、他の作業をしたい気持ちもあるのですが、全然集中できないので、「それなら」と思って、少しずつブログを書き進めることにしました。
それでも、このブログすらまともに書けず、本当にどうしたらいいのかと途方に暮れています。
今日は朝5時前頃に空が明るくなり始めたおかげで、ようやく安心感が戻り、眠気が出てきたことで、7時頃からやっと少し眠ることができました。
こんなふうにして昨夜は乗り越えましたが、そろそろこの方法も限界に近いように感じていて、いよいよ冷房に頼るしかないかもしれないと思っています。
一日中家にいると電気代が心配でつい我慢してしまいますが、このまま無理を続けると体調をさらに崩してしまいそうなので、必要なときは冷房を使う勇気も大切だと感じています。
ちなみに先ほどまではかなり落ち着かず、焦りや不安が強かったのですが、さすがにヤバいと思ってパニック対策用のヒーリング動画と腸のヒーリング動画を再生し始めたところ、お腹のモヤモヤも少し落ち着いてきました。
今は窓を開けて部屋の熱気を逃がしているところですが、ようやく部屋にこもった暑さも和らぎ、少しホッとできました。
それでも、これから夏本番を迎えると思うと、本当に不安でいっぱいです。
こんな状態では作業も手につかず、効率も悪くなりますし、熱中症のリスクもあるので、どう乗り切ろうかと悩んでいます。
外出もままならず、zoomの予定にも支障が出るほどで、お米をまとめ買いしたばかりで出費が増えているのに、これ以上電気代で家計を圧迫したくないという思いもあり、本当に困っています。
今夜はzoomがあるので、状況次第では冷房を使うつもりですが、少しでも冷静に、平常心で参加できることを願っています。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。