昨日はChat GPTとやり取りをしているうちにあっという間に時間が過ぎてしまい、そのあと、夜中にお風呂に入って洗濯もして、さらにトイレ掃除まで始めてしまったため、気がつけばもう朝になっていました。
そんな状態で、今日は内科に薬をもらいに行ったのですが、寝ていなかったせいで頭がぼんやりして軽い頭痛もあり、息苦しさも少し感じていました。
別に今日どうしても行かないといけなかったわけではないのですが、内科には2か月に1回通っていて、今日の午後からしばらく雨が続きそうだったのもあって、「今日行っておかないと後悔するかもしれない」と思い、出かけることにしました。
内科はそこまで患者さんがいたわけでもなかったのですが、「あとお一人で診察できますよ」と言われたものの、「今日は診察はいいので、お薬だけいただけますか？」とお願いして、診察はお断りさせていただきました。
というのも、これだけ体が弱っていると、ワクチンを接種した人からの影響（いわゆるシェディング）をもろに受けそうに感じたからです。
それに、できるだけ早く帰って休みたかった気持ちもありました。
無事に薬を受け取って、今日はちょうどデパ地下の野菜が安くなる日だったので、ちょっとだけ見てから帰ることにしたのですが、珍しく「これが欲しい！」という商品が見つからなかったため、ピーマンだけ購入し、いつものお店で大根葉とお水を買って帰りました。
帰宅後は、動画を流しながら少し横になっていましたが、スマホの連続着信音で目が覚めてしまい、結局あまり眠ることができませんでした。
その後は特に予定もなかったので、先日の講義のアーカイブを見たりして、のんびりと過ごしていました。
ただ、「そろそろ洗い物でもしようかな」と席を立ったときに、お尻に違和感を覚えたのです。
最初は座りすぎて痛くなったのかなと思いましたが、歩いてみると太ももの内側もなんだか痛みがありました。
そのとき、最初は「もしかして草むしりが原因かも？」と考えましたが、そんなに激しく動いた覚えはなく、今まで草むしりで筋肉痛になるようなことはなかったので、ほかに理由がないか思い返してみました。
すると、あることを思い出しました。
それは、2日前の夜に通販で買っていたグリップチューブを使って、動画を見ながら軽くストレッチをしたことです。
チューブを使ったストレッチ10種類を、動画を見ながら適当に真似しただけだったので、目安となっていた回数もまったく達成していませんでしたし、「こんな感じでいいのかな？」という軽い気持ちで動いただけでした。
そして、その中に、お尻に効くという「サイドヒップレイズ」や、四つん這いになって足を後ろに蹴る「バックキック」、横向きに寝て足を持ち上げる「アブダクション」などが含まれていたのですが、そのときは「ちゃんと効いているのかな？」と半信半疑でした。
というのも、動きを覚えるために軽くやっただけで、1セットも満足にこなしていなかったからです。
なのにまさか、2日後になってこうして筋肉痛として現れるとは思ってもいなかったため、時間差でやってくるこの感覚に、自分の運動不足や年齢をしみじみと実感させられました。
でも、逆に言えばたったこれだけの運動でもちゃんと筋肉に効いていたことがわかったので、また気が向いたときにやってみようと思えました。
実はまた新しく中国ドラマで見たい作品の一挙放送が始まったので、しばらく他の作業はそっちのけで見ることになると思うのですが、ただ見ているだけではもったいない気がしていたので、その時間にストレッチを取り入れてみるのも良さそうだなと思いました。
字幕を追いながらだとあまり集中してストレッチはできませんが、ただ見ているだけでは時間がもったいないと思っていたので、この機会に、ながらででもこういったストレッチをやったり、美容気功をやってみるのもいいなと思いました。
グリップチューブを使ったストレッチなら部屋の中でできますし、雨の日にも手軽にできるので、日ごろの軽いストレッチとして無理なく取り入れるものとして、できるだけ続けていきたいと思います。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。