昨日の総カロリーは505Kcal
かなり低めだけど
スッキリタイムがないから空腹も
感じなくて…
昼にコーラック飲んで💊
やっと20時過ぎにちょいスッキリタイム
ほぼ毎日友達が食べきれない分を
食べてたけど さすがにgive up
もったいけど毎日続けたらヤバいよ
無理せず廃棄することにしました
朝ごはん → 135Kcal
パン1/2 ハニー🍯 115Kcal
ピクルス🥕 20Kcal
コーヒー
ランチ
なし
🥢夕飯
親子丼1/2 180Kcal
おやつ
おかき 190Kcal
発酵食品ほか
ドライ納豆 おやすみ
チーズ🧀 おやすみ
茎わかめ
素焼きアーモンド
基礎代謝量は1100Kcal程度
活動代謝量は1300Kcal程度
起きたら白湯コップ一杯実践中
寝る前のはちみつ🍯大さじ1実践中
おやつを食べる最適な時間は14時～16時頃
この時間帯は体脂肪を蓄積するタンパク質
「BMAL1」の働きが最も低下
食べたものが脂肪になりにくい