昨日の総カロリーは1414Kcal
朝から病院付き添いだから
朝はたんぱく質も食べて出発🚖
お友達の抗がん治療付き添いなのは
3時間待ち❤️🩹
院内で＝食べるものも少し飽きてきたから
今回はクリームパンとラテを用意
病院から歩いて10分のIKEAに初来店🛌
食べるところもあるし 次回お天気が
よかったらそこでランチもいいな🍽️
活動代謝カロリー超過
水分量も多い一日でした
お風呂前と比べても朝はたったのマイナス0.2
水分だけでも400mlは飲んだのに
朝ごはん → 325Kcal
パン バター🧈とハニー🍯 195Kcal
飲むヨーグルト 50Kcal
ゆで卵 80Kcal
コーヒー
ランチ → 359Kcal
クリームパン 272Kcal
カフェラテ 87Kcal
🥢夕飯 → 415Kcal
醤油炒飯1/2 225Kcal
丸餃子2個 110Kcal
フカヒレスープ 80Kcal
おやつ
ピスタチオケーキ 315Kcal
発酵食品ほか
ドライ納豆 おやすみ
チーズ🧀 おやすみ
茎わかめ
素焼きアーモンド
基礎代謝量は1100Kcal程度
活動代謝量は1300Kcal程度
起きたら白湯コップ一杯実践中
寝る前のはちみつ🍯大さじ1実践中
おやつを食べる最適な時間は14時～16時頃
この時間帯は体脂肪を蓄積するタンパク質
「BMAL1」の働きが最も低下
食べたものが脂肪になりにくい