昨日の総カロリーは1105Kcal
納豆もゆで卵もたべて
とりあえずタンパク質はクリア
明日も食べなくちゃ
朝ごはん → 347Kcal
パン バター🧈とハニー🍯 195Kcal
納豆 72Kcal
ゆで卵 80Kcal
コーヒー
ランチ → 403Kcal
クリームパン 373Kcal
パイナップル🍍 30Kcal
紅茶
🥢夕飯
醤油ラーメン1/2 225Kcal
おやつ
大福1/2 130Kcal
発酵食品ほか
ドライ納豆 おやすみ
チーズ🧀 おやすみ
茎わかめ
素焼きアーモンド
基礎代謝量は1100Kcal程度
活動代謝量は1300Kcal程度
起きたら白湯コップ一杯実践中
寝る前のはちみつ🍯大さじ1実践中
おやつを食べる最適な時間は14時～16時頃
この時間帯は体脂肪を蓄積するタンパク質
「BMAL1」の働きが最も低下
食べたものが脂肪になりにくい