昨日の総カロリーは1027Kcal
カロリーは少なめなのに
体重はやや高めに移行中
これまでが低めすぎて目標も0.2キロ修正
したくらい…
水分量なのか 原因はわからないなぁ
朝ごはん → 258Kcal
パン バター🧈とハニー🍯 195Kcal
納豆 72Kcal
サラダチキン 63Kcal
コーヒー
ランチ
納豆巻 一本半 300Kcal
🥢夕飯
ハゲ天天丼 1/3 210Kcal
おやつ → 259Kcal
おせんべい🍘 108Kcal
チョコパイ 151Kcal
発酵食品ほか
ドライ納豆 おやすみ
チーズ🧀 おやすみ
茎わかめ
素焼きアーモンド
基礎代謝量は1100Kcal程度
活動代謝量は1300Kcal程度
起きたら白湯コップ一杯実践中
寝る前のはちみつ🍯大さじ1実践中
おやつを食べる最適な時間は14時～16時頃
この時間帯は体脂肪を蓄積するタンパク質
「BMAL1」の働きが最も低下
食べたものが脂肪になりにくい