昨日の総カロリーは1041Kcal
夕飯は疲れて何もする気がせず…
納豆のみ
毎日面会に6〜8時間が3週間続いているからね…
これはマズイ
しかもこの1年半で2位の最低体重
さらにBMIはマイナス0.3
ちょいぽちゃでないと言われたけどね
朝ごはん
辛味噌肉おにぎり 180Kcal
コーヒー
ランチ 265Kcal
炊き込みご飯 180Kcal
すいかスムージー1/2 85Kcal
🥢夕飯 362Kcal
納豆 72Kcal
ご飯（200g） 290Kcal
おやつ
マネケンワッフル 234Kcal
発酵食品など 
チーズ🧀は一時停止中
ドライ納豆
素焼きアーモンド
基礎代謝量は1100Kcal程度
活動代謝量は1300Kcal程度
起きたら白湯コップ一杯実践中
寝る前のはちみつ🍯大さじ1実践中
おやつを食べる最適な時間は14時～16時頃
この時間帯は体脂肪を蓄積するタンパク質
「BMAL1」の働きが最も低下
食べたものが脂肪になりにくい