昨日の総カロリーは1077Kcal
面会帰宅後は朝からさらに
マイナス0.25キロ
7月と比べると
当然マイナス
朝ごはん → 333Kcal
パン バター🧈とマヌカハニー🍯 195Kcal
アサイーヨーグルト 138Kcal
ピクルス🥕 20Kcal
コーヒー
ランチ
鮭おにぎり 180Kcal
※朝食べたのが9時半だったので…
🥢夕飯 → 342Kcal
いくら乗せご飯 250Kcal（予想）
マッシュポテト 80Kcal
納豆 72Kcal
おやつ
お芋クリームロールケーキ 222Kcal
発酵食品など 
チーズ🧀は一時停止中
ドライ納豆
素焼きアーモンド
基礎代謝量は1100Kcal程度
活動代謝量は1300Kcal程度
起きたら白湯コップ一杯実践中
寝る前のはちみつ🍯大さじ1実践中
おやつを食べる最適な時間は14時～16時頃
この時間帯は体脂肪を蓄積するタンパク質
「BMAL1」の働きが最も低下
食べたものが脂肪になりにくい