昨日の総カロリーは1352Kcal
夕飯は昨日に引き続き多めの
麻婆豆腐
そしておやつにモロゾフマンゴープリンを
食べたので重さだけでもかなりあったわ😅
この2日程度でマイナス0.5キロだったから
一気に食べてしまったわ
朝ごはん → 237Kcal
パン1/2 バター🧈とマヌカハニー🍯 115Kcal
コーヒー
ランチ → 237Kcal
チキンライス（120g）180Kcal
ヨーグルト 57Kcal
🥢夕飯 → 322Kcal
麻婆豆腐 250Kcal
納豆 72Kcal
おやつ 562Kcal
ホイップあんぱん 370Kcal
モロゾフマンゴープリン 192Kcal
発酵食品など 
チーズ🧀は一時停止中
ドライ納豆
素焼きアーモンド
マカダミアナッツ
基礎代謝量は1100Kcal程度
活動代謝量は1300Kcal程度
起きたら白湯コップ一杯実践中
寝る前のはちみつ🍯大さじ1実践中
おやつを食べる最適な時間は14時～16時頃
この時間帯は体脂肪を蓄積するタンパク質
「BMAL1」の働きが最も低下
食べたものが脂肪になりにくい