昨日の総カロリーは600Kcal
かなりイレギュラーな日
病院付き添いでまさかの入院になり
バタバタでしたー
喉もカラカラでいけないと思って
水分補給がぶ飲み
朝ごはん
食欲なく 治療付き添いで
家を7時半に出るため食べず
ランチ and 🥢夕飯 → 292Kcal
16時過ぎに
納豆 72Kcal
鮭おにぎり（60g） 120Kcal
唐揚げ2個 100Kcal
おやつ
ハーゲンダッツ 308Kcal
発酵食品など 
チーズ🧀は一時停止中
ドライ納豆
素焼きアーモンド
マカダミアナッツ
基礎代謝量は1100Kcal程度
活動代謝量は1300Kcal程度
起きたら白湯コップ一杯実践中
寝る前のはちみつ🍯大さじ1実践中
おやつを食べる最適な時間は14時～16時頃
この時間帯は体脂肪を蓄積するタンパク質
「BMAL1」の働きが最も低下
食べたものが脂肪になりにくい