昨日の総カロリーは1384Kcal
一気に活動代謝カロリーを超えてしまった
しかも病院から帰宅して
夕飯は19時半
その後におやつまで食べて…
反省反省
朝ごはん → 305Kcal
パン バター🧈とマヌカハニー🍯 235Kcal
ピクルス🥒🥕 20Kcal
ヨーグルト 50Kcal
コーヒー
ランチ → 486Kcal
ikari 焼豚炒飯1/2 300Kcal
ミルクフォームアメリカーノ 186Kcal
🥢夕飯 → 388Kcal
納豆 72Kcal
ぶっかけうどん 158Kcal
豆狸わさびいなり 84Kcal
おやつ → 205Kcal
ハーベスト 57Kcal
TXTカップティラミス 148Kcal
発酵食品など 
チーズ🧀は一時停止中
ドライ納豆
素焼きアーモンド
基礎代謝量は1100Kcal程度
活動代謝量は1300Kcal程度
起きたら白湯コップ一杯実践中
寝る前のはちみつ🍯大さじ1実践中
おやつを食べる最適な時間は14時～16時頃
この時間帯は体脂肪を蓄積するタンパク質
「BMAL1」の働きが最も低下
食べたものが脂肪になりにくい