昨日の総カロリーは1341Kcal
ランチにはセブンイレブンの
韓国グルメシリーズのパンを購入
餅入りでシナモン
が香る美味しいパン
が香る美味しいパンでした
今朝の体重は昨日朝より
マイナス0.2キロ
朝ごはん → 305Kcal
パン バター🧈と蜂蜜🍯 235Kcal
ピクルス🥒🥕 20Kcal
ヨーグルト 50Kcal
コーヒー
ランチ → 425Kcal
クロッチチョコパン 360Kcal
カフェラテノンシュガー 75Kcal
🥢夕飯 → 354Kcal
納豆 72Kcal
冷奴 （150g） 83Kcal
まい泉ひれかつサンド 169Kcal
パイナップル🍍 30Kcal
おやつ → 257Kcal
やきもち1個 92Kcal
若鮎 165Kcal
発酵食品など 
チーズ🧀は一時停止中
ドライ納豆
素焼きアーモンド
基礎代謝量は1100Kcal程度
活動代謝量は1300Kcal程度
起きたら白湯コップ一杯実践中
寝る前のはちみつ🍯大さじ1実践中
おやつを食べる最適な時間は14時～16時頃
この時間帯は体脂肪を蓄積するタンパク質
「BMAL1」の働きが最も低下
食べたものが脂肪になりにくい