昨日の総カロリーは1288Kcal
朝ごはんはやっぱりパンになっちゃう🍞
そしていただいたチョコスプレッドを
つけるから カロリー高め
1日おきにしたほうがいいかなぁと
セブンイレブンで買った参鶏湯スープは
鶏肉がゴロゴロ入っていて香辛料も
効いて美味しい😋
今朝の体重は昨日朝と変わらず
プラマイゼロ
朝ごはん → 390Kcal
パン チョコスプレッド🍫 240Kcal
ピクルス🥒🥕 20Kcal
ヨーグルト 50Kcal
ゆで卵🥚 80Kcal
コーヒー
ランチ → 414Kcal
STARBUCKSクロックムッシュ 238Kcal
カフェオレ 16Kcal
ドーナツ🍩 160Kcal
🥢夕飯 → 284Kcal
納豆 72Kcal
参鶏湯スープ 212Kcal
おやつ
パウンドケーキ 200Kcal
発酵食品
ドライ納豆
チーズ🧀
飲むヨーグルトドリンク
基礎代謝量は1100Kcal程度
活動代謝量は1300Kcal程度
起きたら白湯コップ一杯実践中
寝る前のはちみつ🍯大さじ1実践中
おやつを食べる最適な時間は14時～16時頃
この時間帯は体脂肪を蓄積するタンパク質
「BMAL1」の働きが最も低下
食べたものが脂肪になりにくい