昨日の総カロリーは1385Kcal
カフェアルバイトで動いたからか
おやつを爆食い
またまたこの状況になってしまったので
改めなくちゃ
お風呂前は案の定いつもよりプラス0.3キロ
今朝の体重は昨日朝より
0.2キロ
朝ごはん → 310Kcal
パン チョコスプレッド🍫 240Kcal
ピクルス🥒🥕 20Kcal
ヨーグルト 50Kcal
コーヒー
ランチ
もやしチヂミ 170Kcal
🥢夕飯 → 521Kcal
納豆 90Kcal
まい泉カツサンド1個 112Kcal
ソーセージパン 319Kcal
おやつ → 384Kcal
スタバライスパイ 164Kcal
豆大福 220Kcal
発酵食品
ドライ納豆
チーズ🧀
飲むヨーグルトドリンク
基礎代謝量は1100Kcal程度
活動代謝量は1300Kcal程度
起きたら白湯コップ一杯実践中
寝る前のはちみつ🍯大さじ1実践中
おやつを食べる最適な時間は14時～16時頃
この時間帯は体脂肪を蓄積するタンパク質
「BMAL1」の働きが最も低下
食べたものが脂肪になりにくい