昨日の総カロリーは1005Kcal
カフェアルバイトの前に
ブランチを済ませて…
面会から帰宅後は朝より
マイナス0.25キロ
またまた夕飯はがっつり食べました
空腹時間が長いと食べちゃうんだよね
一応ベジファーストにして
血糖値が急激にあがるのは回避してるケド
がっつり食べたのに
今朝の体重は昨日朝より
マイナス0.25キロ
ブランチ → 366Kcal
パン バター🧈とはちみつ🍯 220Kcal
ヨーグルト 50Kcal
ゆで卵 80Kcal
カフェ・オ・レハーフカロリー 16Kcal
🥢夕飯 → 395Kcal
ご飯 140Kcal
納豆 90Kcal
わかめスープ 15Kcal
唐揚げ2個 120Kcal
ピクルスサラダ 30Kcal
おやつ
モロゾフプリン 244Kcal
発酵食品
ドライ納豆
チーズ
飲むヨーグルトドリンク
基礎代謝量は1100Kcal程度
活動代謝量は1300Kcal程度
起きたら白湯コップ一杯実践中
寝る前のはちみつ🍯大さじ1実践中
おやつを食べる最適な時間は14時～16時頃
この時間帯は体脂肪を蓄積するタンパク質
「BMAL1」の働きが最も低下
食べたものが脂肪になりにくい