昨日の総カロリーは1196Kcal
母とケンタッキーにて
母はてりやきツイスターセット🐔
ケンタッキーでは必ずこちら
ただ母は私とでしか行かないから
去年夏以来のケンタッキー
私は骨なしチキンを2個🍗
ランチがカロリー爆増
コンビニのチキンより
やっぱり美味しい
面会から帰宅後は朝より
マイナス0.15キロ
またまた遅い夕飯で
今朝の体重は昨日朝より
プラス0.05キロ
意外に増えてなくて
よかった🙌
ブランチ → 673Kcal
ケンタッキー
骨なしチキン2個 382Kcal
ポテト 191Kcal
コーラ 100Kcal
🥢夕飯 → 260Kcal
ご飯 140Kcal
納豆 90Kcal
オニオンサラダ 30Kcal
おやつ → 263Kcal
明太子せんべい 103Kcal
ワッフル2個 163Kcal
発酵食品
ドライ納豆
チーズ
基礎代謝量は1100Kcal程度
活動代謝量は1300Kcal程度
起きたら白湯コップ一杯実践中
寝る前のはちみつ🍯大さじ1実践中
おやつを食べる最適な時間は14時～16時頃
この時間帯は体脂肪を蓄積するタンパク質
「BMAL1」の働きが最も低下
食べたものが脂肪になりにくい