昨日の総カロリーは1298Kcal
モーニングを食べに行くか
迷ったけど 家でブランチ🏠
お風呂前は朝よりプラス0.7キロ
今朝の体重は昨日朝より
プラス0.15キロ
ブランチ
→ 436Kcal
パン2枚 🧈バターと🍯はちみつ 420Kcal
カフェオレ 16Kcal
🥢夕飯
焼き鳥弁当 562Kcal
おやつ → 300Kcal
チョコ2個 42Kcal
チーズタルト 258Kcal
発酵食品
ドライ納豆
チーズ
基礎代謝量は1100Kcal程度
活動代謝量は1300Kcal程度
起きたら白湯コップ一杯実践中
寝る前のはちみつ🍯大さじ1実践中
おやつを食べる最適な時間は14時～16時頃
この時間帯は体脂肪を蓄積するタンパク質
「BMAL1」の働きが最も低下
食べたものが脂肪になりにくい