昨日の総カロリーは972Kcalと
少なめだけど 水分量とか
食べ物そのものの重さは
そこそこあったな
今朝の体重は昨日朝と同じ
プラマイゼロ
朝ごはん → 348Kcal
パン 195Kcal
ヨーグルト 41Kcal
バナナ 32Kcal
ゆで卵 80Kcal
コーヒー
ランチ
中華粥 226Kcal
🥢夕飯
おでん 250Kcal
おやつ
レモンケーキ 148Kcal
発酵食品
ドライ納豆
チーズ
基礎代謝量は1100Kcal程度
活動代謝量は1300Kcal程度
起きたら白湯コップ一杯実践中
寝る前のはちみつ🍯大さじ1実践中
おやつを食べる最適な時間は14時～16時頃
この時間帯は体脂肪を蓄積するタンパク質
「BMAL1」の働きが最も低下
食べたものが脂肪になりにくい